你是否經常覺得自己已經吃得很少，體重卻依然居高不下？營養學家最新研究指出，問題可能出在那些看似無害的『日常食物』上。從早餐的即食麥片到午後的含糖咖啡，這些隱藏在生活中的『熱量炸彈』正悄悄影響著我們的健康。哈佛大學公共衛生學院最新報告顯示，加工食品中的添加糖和反式脂肪是導致現代人肥胖率攀升的關鍵因素。『這些成分不僅熱量高，更會干擾人體正常的代謝機制。』首席研究員陳博士強調，『長期攝取會增加糖尿病和心血管疾病風險。』哪些食物應該優先避免？專家列出三大類：精製碳水化合物（如白麵包）、深加工零食（如洋芋片），以及含糖飲料。取而代之的，建議選擇全穀物、新鮮水果和優質蛋白質。營養師王美玲提醒：『讀懂食品標籤比計算卡路里更重要。』隨著全球肥胖問題日趨嚴重，這項研究及時提醒大眾重新審視飲食習慣。專家呼籲，與其追求快速減重，不如建立可持續的健康飲食模式。畢竟，真正的健康從來都不是一場短跑，而是一輩子的馬拉松...More