在追求健康體態的路上，早餐的選擇往往被低估，然而它卻是開啟一天新陳代謝的關鍵。最新研究顯示，選擇高蛋白、低糖分的早餐，不僅能提供持久的能量，還能有效抑制食慾，幫助控制整日的卡路里攝取。專家指出，像雞蛋、希臘優格和燕麥這類食物，是減重者的理想選擇。為什麼早餐如此重要？營養學家解釋，早晨是人體新陳代謝最活躍的時段，此時攝取適當的營養可以最大化脂肪燃燒效率。相反，若選擇高糖、高脂的食物，如甜甜圈或含糖飲料，反而會導致血糖波動，增加飢餓感，不利於減重。此外，近期一項發表於《營養與代謝》期刊的研究指出，定期食用高纖維早餐的參與者，其體重減輕的效果比對照組高出30%。這再次證明了早餐選擇對減重旅程的深遠影響。那麼，如何規劃一份完美的減重早餐？專家建議，應包含優質蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物。例如，一碗搭配堅果和莓果的希臘優格，或是一份全麥吐司配水煮蛋和牛油果，都是既美味又營養的選擇。在追求快速減重...More