在當今高度競爭的社會中，人際衝突幾乎無可避免。但最新心理學研究揭示了一個反直覺的真相：當你選擇寬恕他人時，最大的受益者竟然是你自己。哈佛大學正向心理學實驗室數據顯示，經常實踐寬恕的人，其壓力荷爾蒙水平較常人低23%，睡眠質量評分高出31%。台北榮總精神科主治醫師李明哲解釋：『怨恨就像自己喝下毒藥卻期望對方受害。當我們緊抓負面情緒時，身體會持續處於「戰或逃」的應激狀態，長期將導致自律神經失調。』功能性核磁共振研究證實，寬恕行為能激活前額葉皮質，有效關閉杏仁核的恐懼反應。值得注意的是，寬恕並非懦弱的表現。心理治療師陳雅雯強調：『真正的寬恕需要正視傷害，但選擇不被其定義。這種心理過程能重建個人內在力量。』她建議可從「換位思考」開始，逐步解構怨恨的認知框架。在近期某企業高管的團體諮商案例中，經過8週的寬恕訓練後，參與者的焦慮量表分數平均下降42%，工作效能提升27%。這印證了古老智慧與現代科學的完...More