在現代快節奏生活中，人們往往忽略了一個最簡單卻至關重要的健康法則——每日充足飲水。最新研究顯示，水不僅是維持生命的基礎，更是優化身體機能、提升認知表現的關鍵。專家指出，人體60%以上由水構成，每個器官系統的正常運作都依賴於水分平衡。為什麼水如此重要？醫學研究證實，充足的水分能促進新陳代謝、幫助排毒、維持皮膚彈性，甚至影響情緒穩定。當身體缺水時，會出現疲勞、頭痛、注意力下降等症狀。營養學家王博士強調：『許多人都處於慢性缺水狀態而不自知，這就像讓汽車引擎在機油不足的情況下運轉。』隨著全球健康意識抬頭，飲水習慣已成為熱門話題。權威機構建議，成年人每日應攝取至少2-3公升水，但實際需求量會因體重、活動量而異。值得注意的是，茶、咖啡等含咖啡因飲品可能增加水分排出，不宜完全替代純水。在極端氣候頻傳的今日，保持水分更顯重要。專家提醒，夏季高溫或劇烈運動時，應每15-20分鐘補充100-200毫升水。與此...More