德克薩斯州休斯頓–美國宇航局的科學家宣布了發現,在迷你蹦床上反彈或彈跳十分鐘可提供相當於30分鐘慢跑的心血管鍛煉,效果提高68。這一突破為傳統的有氧運動提供了節省時間的替代方案,有可能徹底改變健身方式。這項研究是在美國宇航局約翰遜航天中心進行的,評估了參與者的耗氧量和肌肉參與度,同時在跑步機上反彈與慢跑。結果表明,有節奏的跳躍調用了顯著的心率提升和勞累,而疲勞感卻有所降低,這突顯了反彈的效率。健身專家強調,反彈的低影響性質使包括老年人和從傷害中恢復過來在內的各種人群都可以使用。博士。首席研究員卡倫·米切爾（Karen Mitchell）表示,“這項研究證實反彈不僅是嬉戲的鍛煉,而且是經過科學驗證的心血管鍛煉。”為了複製這些好處,NASA建議持續進行持續十分鐘的反彈,並以受控的速度連續不斷地跳躍。在對有效,省時的健康解決方案的需求不斷增長的情況下,這些發現可能會影響鍛煉指南。考慮到心血管改善...More