在現代快節奏的工作環境中，許多人都面臨著高壓和長時間工作的挑戰，這往往導致身心俱疲，甚至出現倦怠現象。倦怠不僅影響工作效率，還可能對健康造成長期傷害。那麼，如何在追求卓越的同時，避免陷入倦怠的泥沼？專家指出，預防倦怠的關鍵在於有效的時間管理和心理調適。例如，採用「番茄工作法」來分配工作與休息時間，可以大幅提升效率並減少疲勞感。此外，定期進行正念冥想或深呼吸練習，也有助於緩解壓力。除了工作技巧，保持健康的生活習慣同樣重要。營養均衡的飲食、規律的運動和充足的睡眠，都是維持身心健康的基石。哈佛大學的研究顯示，每周至少進行150分鐘的中等強度運動，能顯著降低倦怠風險。職場心理學家張維安建議，員工應學會設定合理的期望值，並與上司溝通工作負荷。她強調：『適時說「不」並非軟弱，而是自我保護的必要手段。』企業也應提供支持性環境，例如彈性工作安排或心理健康資源。隨著遠距工作的普及，工作與生活的界線日益模糊，...More