近年來，全球範圍內掀起一股運動熱潮，越來越多人意識到規律運動對健康與幸福感的深遠影響。世界衛生組織最新報告指出，每周至少150分鐘的中等強度運動，可降低20%心血管疾病風險，並顯著改善心理健康。專家強調，運動已不僅是一種生活選擇，更是預防慢性病的『天然疫苗』。從發達國家到發展中地區，運動的益處跨越文化與經濟界限。哈佛大學研究團隊發現，規律鍛煉能提升大腦認知功能，延緩老化進程。『運動釋放的腦內啡不僅緩解壓力，更促進社會連結，』運動生理學家張偉倫指出，『這是一種全人健康的良性循環。』在後疫情時代，居家健身與數位健康監測的興起，讓運動更貼近日常生活。台北市立大學最新調查顯示，83%受訪者認同運動後工作效率提升。對此，資深健康管理師李芳建議：『從每天10分鐘開始，找到適合自己的運動方式，才是可持續的關鍵。』儘管運動益處顯著，全球仍有四分之一的成年人活動量不足。各國政府正積極推動公共健康政策，如倫敦...More