在快節奏的現代社會中，如何安排工作日程已成為影響生產力和心理健康的重要因素。最新研究顯示，標準化的時間管理模式可能並不適合所有人。專家建議，個人化的工作安排才是提升效率與幸福感的關鍵。哈佛商學院組織行為學教授艾美·埃德蒙森指出：『每個人的生理時鐘和能量週期都不同，強迫早起型的人深夜工作，或讓夜貓子清晨開會，都會造成效率低下。』她強調，識別自己的『黃金時段』並據此安排重要任務，是個人化日程的核心。具體策略包括：將創意性工作安排在精神最佳時段，例行公事則留給能量低谷；採用90分鐘工作加20分鐘休息的節奏；每周預留『緩衝時間』應對突發狀況。這些方法都能顯著降低工作壓力。遠程工作的普及為個人化日程提供了更多可能。斯坦福大學研究發現，能夠自主安排時間的員工，其工作效率比固定坐班者高出13%。但專家也提醒，完全碎片化的時間管理可能適得其反。隨著人工智能工具的發展，個性化日程規劃變得更加智能。某些應用程...More