在當今快速變化的時代，掌握新技能已成為個人和職業發展的關鍵。然而，如何高效學習卻是一門科學。根據認知心理學和教育學研究，有十種實證有效的技巧可以顯著提升學習效率。首先，間隔重複(Spaced Repetition)被證明是最有效的記憶方法之一。將學習內容分散在多個時間段進行復習，比集中填鴨式學習更能形成長期記憶。其次，主動回憶(Active Recall)要求學習者不依賴外部提示，主動提取記憶中的信息，這種方法比被動閱讀效果高出50%。第三，交叉練習(Interleaving Practice)打破了傳統的塊狀學習模式，將不同技能或概念混合練習。雖然初期可能感到困難，但長期效果顯著。認知科學家羅伯特·比約克指出：『適當的困難反而促進學習』。這種『有益的困難』理論已得到眾多研究支持。其他重要技巧包括：精細闡述(Elaboration)將新知識與已有知識聯繫；具體實例(Concrete Exa...More