在現代社會快節奏的生活中，心理健康問題日益受到關注。最新研究帶來了一個令人振奮的消息：每天只需食用30克堅果，就能有效降低長期罹患抑鬱症的風險。這項發現為追求身心健康的都市人提供了一個簡單易行的養生選擇。專家指出，堅果中豐富的omega-3脂肪酸、鎂和維生素E等營養成分，能夠調節大腦中的神經傳導物質，改善情緒狀態。杏仁、核桃和腰果等常見堅果種類都展現出顯著的抗抑鬱效果。這項研究將日常飲食與心理健康緊密聯繫起來，為預防醫學開闢了新方向。營養學家陳博士表示：'堅果是天然的營養寶庫，其抗氧化和抗炎特性對大腦健康尤為重要。建議選擇未經加工的原味堅果，每天一小把，長期堅持才能看到效果。'這一建議特別適合工作壓力大的上班族，在忙碌中也能輕鬆實踐。隨著人們對心理健康的重視度提升，這種通過日常飲食改善情緒的方法受到廣泛關注。專家提醒，雖然堅果有益，但仍需注意適量攝入，並配合均衡飲食和規律運動，才能達到最佳...More