在現代快節奏的工作環境中，長時間工作已成為許多人的常態。然而，如何在繁忙的工作中保持健康，成為許多人關注的焦點。倫敦的健康專家近日分享了一系列實用技巧，幫助上班族在長工時的情況下維持身心健康。專家指出，飲食是保持健康的關鍵。建議選擇高纖維、低糖分的食物，並定時進餐，避免因工作忙碌而跳過正餐。此外，多喝水也是維持身體機能的重要方法。倫敦營養學家 Dr. Emily Chen 強調：『均衡的飲食不僅能提供能量，還能提升工作效率。』運動同樣不容忽視。即使工作繁忙，專家建議每天至少抽出10分鐘進行簡單的伸展或散步。倫敦健身教練 John Smith 表示：『短時間的運動也能有效緩解肌肉緊張和壓力。』心理調適同樣重要。專家建議定期進行深呼吸練習或冥想，以減輕工作壓力。倫敦心理學家 Dr. Sarah Lee 指出：『心理健康與身體健康息息相關，適當的放鬆能提升整體幸福感。』這些技巧看似簡單，但若能持...More