HOUSTON — NASA科學家發布了令人信服的警告,強調了被稱為“社交時差”的睡眠障礙,這種情況發生在個人在周末大幅度改變其睡眠時間表時。這種現象模仿了在不離開家的情況下穿越多個時區的影響,嚴重破壞了體內時鐘。根據Dr。美國宇航局約翰遜航天中心的艾米麗·卡邁克爾（Emily Carmichael）,社交時差會引發疲勞,損害認知能力,並增加對代謝和心血管疾病的脆弱性。週末不規則的睡眠方式導致內部晝夜節律與外部社會義務之間的錯位,從而損害整體健康。在太空飛行中,宇航員面臨著晝夜節律破壞的類似挑戰。NASA採用精確的調度技術和受控的照明環境,以保持睡眠喚醒週期與任務需求之間的同步。博士。Carmichael指出:“採用類似的策略,例如一致的睡眠時間和逐步調整常規,可以減輕對地球的社會時差影響。”.'這項研究是在人們越來越擔心廣泛的睡眠不規則的情況下進行的。公共衛生專家強調迫切需要推廣常規的睡...More