在全球眾多運動項目中，慢跑為何能脫穎而出，成為無數愛好者的首選？這不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。從紐約的中央公園到東京的皇居外苑，每天都有成千上萬的人繫上跑鞋，踏上慢跑的旅程。究竟是什麼讓這項看似簡單的運動如此具有吸引力？健康效益無疑是慢跑的最大魅力之一。根據世界衛生組織的研究，每週進行150分鐘的中等強度運動，如慢跑，能顯著降低心血管疾病和糖尿病的風險。此外，慢跑對心理健康也有顯著助益，能釋放壓力並提升幸福感。運動心理學家張博士指出：『慢跑時大腦會分泌內啡肽，這種天然的「快樂激素」能有效緩解焦慮和抑鬱。』除了健康因素，慢跑的便利性也是其受歡迎的關鍵。相較於需要特殊場地或裝備的運動，慢跑幾乎可以在任何地方進行，只需一雙合適的跑鞋。這種低門檻的特質，讓慢跑成為忙碌現代人的理想選擇。近期一項全球調查顯示，超過60%的受訪者選擇慢跑正是因為其『隨時隨地都能進行』的特性。慢跑的社群文化也是其...More