在當今快節奏的社會中，如何平衡工作與生活已成為許多人的核心挑戰。根據最新調查，超過70%的上班族表示長期處於高壓狀態，嚴重影響身心健康。為此，我們採訪了10位來自心理學、時間管理及企業管理領域的專家，整理出10項關鍵策略，幫助現代人突破困境。專家們強調，『設定清晰界限』是首要原則。心理學博士陳美玲指出：『許多人的焦慮源自工作與私人時間的模糊界線。建議每天設定「數字斷食」時段，徹底遠離工作郵件與訊息。』此外，『學會說不』、『優先處理高價值任務』等技巧，也能有效提升時間利用率。值得注意的是，近年興起的『微型休息』概念獲得廣泛推崇。管理顧問王建國解釋：『每小時安排5分鐘的完全放空，反而能大幅提升後續工作效率。』配合適當運動與正念練習，這些方法已幫助許多跨國企業員工改善生活品質。隨著遠距辦公常態化，專家也提醒需警惕『永遠在線』的職場文化。人力資源總監林志明建議：『團隊應建立共識，尊重彼此的私人時間...More