你是否曾在飽餐一頓後感到昏昏欲睡？這種現象並非偶然，而是與我們的身體機能密切相關。近日，睡眠與營養專家聯合發表研究，揭示了飯後嗜睡的科學原因。研究表明，食物種類、消化過程以及生理節律共同作用，導致了這一常見現象。專家指出，攝入高碳水化合物或高脂肪的食物後，身體會釋放大量胰島素，促使血糖迅速下降，從而引發疲勞感。此外，消化過程需要大量能量，這也使得身體將更多血液流向胃部，導致大腦供血相對不足，進一步加劇了嗜睡感。睡眠專家進一步解釋，生理節律也在其中扮演重要角色。午餐後，人體的自然節律會進入一個低能量期，這與進食後的疲勞感相互疊加，使得飯後昏昏欲睡的現象更加明顯。專家建議，選擇低升糖指數的食物，並適量運動，可以有效緩解這一現象。這項研究不僅為我們提供了科學解釋，也為日常生活中的飲食選擇提供了實用指導。通過了解飯後嗜睡的原因，我們可以更好地管理自己的能量水平，提升生活質量。...More